pieczone ziemniaki

[...] nie zaczęłam kolejnego obwodu 10 obwodów udało się tylko 9, ciężko się rozruszać jednak 10x Thrusters 50%max 9kg, sama sztanga 10x invert rows + 15-20min aero 16 minut, pieczone ziemniaki już wołały z kuchni, 17 min 15 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a195e3a63b24b928d299585760993d0.jpg Zmieniony przez - super_agniecha w dniu 2014-07-24 [...]

1 mam takie pytanko czy raz na tydzien moge sobie zrobic cheat meals w postaci kurczaka w marynacie(jajko, przyprawy) i w panierce maka pszenna i to wszystko pieczone w szklanym naczyniu bez tłuszczu podlewane jedynie woda. Posiłek w godzinach 18-19? wiem ze to nie takie cheat meals jak wy zrecie %-) z sosem musztardowym :) (jogurt, musztarda, [...]

Co myślicie o podudziach/ćwiartkach z kurczaka, jest to w miarę ekonomiczny zamiennik piersi, czy raczej za mało w nich mięsa jest? Osobiście bardzo lubię sobie zjeść pieczone nóżki + pieczone warzywa jak ziemniaki, cukinia i marchewka.

[...] baseny: kanapka z sałatą, plastrem szynki (sklepowa, tak wiem, że nie powinnam ale to samo mięso było), 2 marchewki obiad: kupiony - ziemniaki z wody, 3 dramstiki z kurczaka pieczone, bez skóry, sałatka grecka kolacja: kanapka jak przy przekąsce ale mniejsza Napoje: woda, bardzo dużo wody, 3xkawa z mlekiem, szklaneczka soku z gruszek Żadnych [...]

CHEATLISTA 1. naleśniki z nutellą owocami i twarogiem 2. owsianka z czoko i owocami 3. lody 4. chinol 5. pizza 6. mleko z wpc i musli crunchy 7. jakieś super ciasto "z klejem" 8. pieczone ziemniaki dawajcie pomysły :))

CHEATLISTA 1. naleśniki z nutellą owocami i twarogiem 2. owsianka z czoko i owocami 3. lody 4. chinol 5. pizza 6. mleko z wpc i musli crunchy 7. jakieś super ciasto "z klejem" 8. pieczone ziemniaki dawajcie pomysły :)) Przecież Ty ostatnio cheatowałeś

[...] obwodu 10 obwodów udało się tylko 9, ciężko się rozruszać jednak 10x Thrusters 50%max 9kg, sama sztanga 10x invert rows + 15-20min aero 15 marsz + godzinny spacer 16 minut, pieczone ziemniaki już wołały z kuchni, 17 min 15 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f6174ad37f44ea1ad02ea78196f8428.jpg Nie chciałabym, aby to zabrzmiało jak [...]

Owoce, węgle proste, po treningu. I dieta to nie sam ryż z kurczakiem, wyobraź sobie że ziemniaki pieczone też można zjeść, nawet sos jest dozwolony. Naucz się choć trochę gotować to dieta stanie się przyjemniejsza, bo nawet tego kurczaka można przyrządzić na milion sposobów. O jajkach nie wspominając, nawet zrobić faszerowane to już super [...]

Już dzisiaj są trudności z chodzeniem, trening świetny :) Omlet podzieliłem na dwa posiłki, tak samo pieczone ziemniaki oraz mięcho. Jutro już o 10 jestem umówiony na trening barków i tricepsów. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Uda + łydki Prostowanie siedząc 1 seria 20 powtórzeń 2 seria 20 powtórzeń 3 seria 20 [...]

[...] - pozytywnie, choć stres mnie zjadł i miska nie dojedzona - nie liczyłam, czysto było: - pieczona pierś z indyka, swojskie pomidory, chlebek chrupki bezglutenowy - pieczone ziemniaki, pierś kurczaka w warzywach, kleks kwaśnej śmietany, falafel (ależ mnie pięknie wzdęło po ciecierzycy%-) ) - banan, sok marchewkowy - 2xkawa, woda, mięta [...]

Ja następny cheat day w grudniu dopiero :) Dzisiaj dietka ogarnięta oprócz jednego posiłku - pieczone ziemniaki, pieczone udka, surówka i na deser sobie zażyczyłem budyń czekoladowy z polewką oraz cytrynową piankę z białek \-)

Ja następny cheat day w grudniu dopiero :) Dzisiaj dietka ogarnięta oprócz jednego posiłku - pieczone ziemniaki, pieczone udka, surówka i na deser sobie zażyczyłem budyń czekoladowy z polewką oraz cytrynową piankę z białek \-) Nie znasz dnia i godziny };-)

ja wczoraj przed treningiem tez ziemniaki pieczone ale porcja 1kg :)

Pieczone ziemniaki z miodowymi skrzydełkami i surówką /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e467da041f74b35975e0a7b0e2a2113.JPG

Schab duszony w chrzanie, pieczone ziemniaki, surówka z kapusty, marchewki, jabłka i pora /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee6b2b57e9814e35bc8e7797dc2a7b2c.png

1.-owsianka+banan. 2.4 jajka gotowane albo jajecznica+2 tosty 3.4 ziemniaki pieczone 100gpiersi z kurczaka 4.przed treningowy 200g piersi z kurczaka 100g ryzu 5.po treningu taki sam jak przed 6.przed snem 250g twarogu pultustego Prosil bym o prof ocene i pomoc w przelozeniu tego jak chodze do pracy na nocke na 5 do 21 bo niemam pojecia jak to [...]

Śniadanie i obiadek niedzielny :-)) Śniadanie: Pizza na cieście razowym :-) Obiad: Ziemniaki pieczone, Pierś z kurczaka zapiekana z serem i ziołami, marchewka w sosie ziołowo-jogurtowym, ketchup :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/feaf2210abfd4c62beec98b544220e57.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ef4ef6667f443ca9ad79c676409adc3.jpg

Śniadanie i obiadek niedzielny :-)) Śniadanie: Pizza na cieście razowym :-) Obiad: Ziemniaki pieczone, Pierś z kurczaka zapiekana z serem i ziołami, marchewka w sosie ziołowo-jogurtowym, ketchup :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d92bb3e871a1420f97f010d0f9b4900e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ea1a82052a57448499d30d9f0c61357c.jpg

[...] obiad : pierś kurczaka w marynacie musztardowo-miodowej,mieeęso <3, łosoś, soczewica, ciecierzyca, szpinak, surówki,, ryż, kasza gryczana, kasza jaglana, czasem ziemniaki pieczone w piekarniku z rozmarynem, zupa np. z dyni albo pomidorowa, oliwa z oliwek, czosnek, imbir, zioła, ryby i owoce morza jak jestem w kraju gdzie się je łowi. Co jako [...]

Schabik, pieczone ziemniaki, kotlin /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0765b1935a82407d9b83af6e08d89794.jpg